Esto tiene el poder de transformar su vida pero muchas personas nunca lo intentan porque ellos no saben comenzar.

La verdad es que la meditación es un proceso simple, fácil y natural.Y, para demostrárselo, voy a enseñarle una técnica de meditación fácil. ¿Listo? Vamos a comenzar.

Cada día durante 10 o 15 minutos, siéntese silenciosamente en algún sitio pacífico. Tal vez bajo un árbol, tal vez en su coche, o en el cuarto de baño, sólo donde usted no va a ser interrumpido. Ahora, para esta técnica de meditación particular, haga todo lo posible cerrar sus sentidos físicos. Cierre las cortinas si luce mucho el sol. Póngase en un lugar donde no haya mucho ruido. Algunas personas ponen música de fondo, pero hasta que puede ser molesto. Sin embargo, algo como el tictac de un reloj, o del goteo de un grifo, o el goteo de una cascada puede ser muy relajante.

Ahora concéntrese interiormente, quizás en su respiración. Esté consciente del aire que fluye en sus pulmones, y sea consciente del aire que se sale otra vez. El concentrado en alientos largos de inspiración, y luego se concentra en alientos largos de expiración.

Cuando usted inspira piensa que es todo lo que puede llenar sus pulmones y puede sostener, entonces hace el intento de respirar más aire hasta que sus pulmones parezcan que van a reventar.

Entonces, en lugar de la inspiración tan llena de pulmones, haga una larga y relajada expiración para soltar todo el aire otra vez. No deje a su memoria pensar en otra cosa, y piense en lo que hace en este momento, y sólo siendo consciente de la respiración. No piense en el desayuno que cocina, o en peinarse el pelo, o preguntarse como alguien hace, o piensa en ayer, o se preocupa de mañana, y solo se centra en este momento en aire, y aire.

Leer más sobre relajación y meditación